Monthly Archives

december 2017

Tänk vackra tankar

”TÄNK VACKRA TANKAR” är ett gammalt råd till kvinnor i graviditet. Tag en daglig meditationspaus tillsammans med ditt barn – ett enkelt och välgörande sätt att få in lugn- och ro i kroppen och bygga upp den speciella mor-barngemenskapen. Sitt bekvämt och andas lugnt. Du kan pröva en andningsövning för gravida från zulufolket innan du börjar meditationen: andas in tre gånger i följd, så att lungorna blir helt fyllda av luft. Andas sedan ut långsamt och mjukt  för att släppa ut negativa tankar, kanske se dem försvinna för din inre syn, och stimulera kroppen. Sitt kvar under några minuter med alla sinnen öppna. Föreställ dig en plats där du kan vara lycklig och i fred – en äng kanske en trädgård. Betrakta blommorna eller vajande strån och njut av lugnet. När du är redo kan du  fortsätta längre in i bilden. Fåglar kvittrar och solen värmer med  av sin energi. Prägla in de positiva budskap du kommer att behöva höra under förlossning: din kropp öppnar sig lätt och utan smärta, varje sammandragning jobbar för att pressa barnet allt längre ned och ut. Vänd dig slutligen om och gå tillbaka och ut i nuet igen. Träna dig på att hitta din inre fristad på det här viset med positiva bilder under graviditeten. Yogans skräddarställning är ofta en bra ställning som även hjälper till att mjuka upp ledband. Njut av stunden!
  • Pappa / Partnerns roll

    Dec 29, 2017

    Du som partner är det viktigaste stödet för din gravida och snart födande kvinna. Börja gärna någon eller några månader innan förlossningen med förberedelsen…

  • Highlights 2017

    Dec 28, 2017

    Nu är det dags att avsluta poddåret 2017 med att konstatera att vi på kort tid har gjort något fantastiskt, vi har inte bara…

  • Vinn ett lyxigt babynest!

    Dec 23, 2017

    Välkommen till världen lilla Babyz!

    Visste ni att ananasen symboliserar välkomnande och gästfrihet? Vad passer då en nyfödd bebis bättre än en samsovningspodd från svenska…

  • Hitta FOKUS

    Dec 19, 2017

    HITTA FOKUS 🍃
    Hur ofta fokuserar du på saker du inte vill ha istället för konkreta mål som du vill uppnå? Vi har en tendens…

  • Mindfulness – din styrka

    Dec 17, 2017

    MINDFULNESS gör skillnad!

    Mindfulness är ett begrepp som har sitt ursprung i zenbuddhismen och ger ett förhållningssätt som exempelvis smärtlindring i nuet genom att vi…

  • Badet – vattnets beröring

    Dec 15, 2017

    Hur mycket härligt oxytocinhormon har vi inte i kroppen? Det påverkar oss genom blodsystemet men också som här via hudens nervsystemet vid beröring och…